Skip to main content

Gewichtszunahme & neue Energie – zurück auf ~60kg

16. September 2025 Kategorie(n): Leben Keine Kommentare


Von Dezember 2024 bis Juni 2025 war an Gewichtszunahme nicht zu denken. In dieser Zeit ging es körperlich stetig bergab, und ich rutschte zwischenzeitlich auf nur rund 45 kg ab. Eine Zahl, die mir selbst heute noch fast surreal vorkommt. Ich hatte kaum Kraft, kein Appetit, und selbst kleine Wege waren kaum zu schaffen. Nach der Umstellung der Chemo im Juni 2025 auf Gemcitabin + Paclitaxel-Albumin (nab-Paclitaxel) kam die Wende: das Essen schmeckte wieder, der Hunger war da – und endlich konnte ich wieder Gewicht aufbauen.

Von 45 kg zurück ins Leben

📈 Meine Withings Body Scan Waage dokumentiert den Verlauf eindrucksvoll:

  • +10,9 kg in den letzten 6 Monaten
  • aktuell wieder 61–62 kg
  • BMI 20,8 → im gesunden Bereich
  • Grundumsatz gestiegen auf ~1.600 kcal

Das bedeutet: mein Körper arbeitet wieder, ich habe Energie, und ich merke täglich, dass Substanz zurückkommt.

Anmerkung: die 45 kg habe ich nicht auf meiner Waage dokumentiert, da ich zu dieser Zeit im Klinikum war.

Gewichtsverlaiuf. BMI und Grundumsatz über 6 Monat

Training in kleinen Schritten

Bevor die Reise im Juli 2024 losging, lag mein Gewicht ebenfalls bei ~62 kg. Genau dort bin ich jetzt wieder – nur fehlt noch etwas Muskelmasse. Aber daran arbeite ich in kleinen Schritten:

  • 5–10 Minuten Sport pro Tag (seit Mitte Juni 2025, direkt nach dem Greator Festival gestartet)
  • Übungen: Liegestütze, Klimmzug-Vorstufe (waagerecht am Tisch hochziehen) und Kniebeugen
  • Pausentage: Chemotage und Sonntage
  • Ziel: Gewicht bei 60–62 kg halten, gleichzeitig Muskelmasse langsam aufbauen
Liegestütze und Kniebeugen

Muskelmasse ist für mich ein Schlüssel – darüber schreibe ich in einem späteren Blogpost noch ausführlicher.

Ernährung & Supplements

Meine Ernährung bis ich die 60kg wieder erreicht hatte:

  • 3 Hauptmahlzeiten pro Tag
  • als Snacks die ich dazwischen eingeschoben habe: Landliebe Grießpudding (150 g) und verschiedene Babybreie und Babymüesli (Hipp und dm Bio)
  • dazu gezielte Supplemente (Vitamine, Mineralstoffe) – Details folgen in einem eigenen Beitrag


Die hochkalorische Trinknahrung wie Fresubin oder Fortimel, die ich vom Klinikum bekommen habe, ging irgendwann gar nicht mehr. Mit meiner eigenen Zusammenstellung aus normalen Mahlzeiten und kleinen Snacks bin ich viel besser zurechtgekommen – sowohl geschmacklich als auch vom Magengefühl her.

Tools: Waage mit Luxus-Features

Ich tracke mein Gewicht mit der Withings Body Scan – eine Waage, die fast mehr kann, als ich brauche:

  • Verteilung von Fett- & Muskelmasse in 5 Segmenten
  • Ultrapräzise Körperzusammensetzung (3 Frequenzen)
  • 6-Kanal-EKG mit AFib-Erkennung
  • Gefäßalter & Nervengesundheitswert
  • Cardio Check-Up kompatibel

👉 Wer diese Features nicht benötigt, kommt auch mit einer günstigeren Waage gut zurecht. Ich habe mir einfach mal den Luxus gegönnt – und ehrlich gesagt motivieren mich die Daten zusätzlich.

WITHINGS Body Scan – Vernetzte WLAN-Waage zur Verbesserung Ihrer Gesundheit, BIA-Personenwaage, Analyse der Körperzusammensetzung, Körperfett, Muskelmasse, Wasseranteil, Elektrokardiogramm, Schwarz

339,31 € 399,95 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.

Fazit

Heute geht es mir sehr gut:

  • Ich habe wieder Appetit und Energie
  • Das Gewicht ist stabil zurück
  • Muskelaufbau macht Fortschritte
  • Ich höre auf meinen Körper und gönne ihm Pausen, wenn er sie fordert

Nach Monaten des Mangels fühlt sich das unglaublich an.
Es ist nicht nur ein Zahlenspiel auf der Waage – es ist mein Beweis: Ich komme zurück. 💪

Keine Kommentare vorhanden

Du hast eine Frage oder eine Meinung zum Artikel? Teile sie mit uns!

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *